14日間で簡単にバストアップをする方法！
簡単にバストアップをする方法を説明していきます。
今日は、壁を使っていきたいと思います。壁開脚と、私は呼んでいるものなんですけれども、これの効果としまして
1. 足の矯正効果があります。
2. 骨盤の矯正効果
なんで下半身を気にされてる方には、下半身の歪が気になる方必見です。
足を広げるので、壁の長さはいろいろありますが、まあ、私の場合は、2Mぐらいあり
必要になってくるんです。そのくらいの場所を確保して、ちょっとフローリングだと痛いかもしれないので、タオル一枚ひくとか、ヨガマットを引くかをします。
そんな感じでちょっと工夫していただければと思いますので、ちょっと一緒にぜひやってみてください。
さあ、やつてってみたいと思います。
ポイントは極力、おしりの割れ目を壁にくつけるような感じで、おしりを付けながら
Lの字体制になります。
条件は、おしりが壁にくついていることです。このときに、骨盤の矯正がされていきます。
腰のゆがみが強い方は、こんな壁に足をLの字にさせた状態で無理な場合はやれる範囲でOKです。
この、おしりを付けてまっすぐにした状態で足の向きをそろえていきます。
足をまっすぐにした状態で。この時のポイントが膝と、つま先と足首ですね。
つま先まっすぐ。かかとも、まっすぐ。
このまま、1分から5分ぐらいうごかないままでいます。
それが終わったら、今度は、強制振動を与えて膝を上に持ち上げて壁にたたきつけます。
左右トントンと押し付けます。
熱いビートを刻んでください。はじめはむつかしいと思います。
ポイントは膝を浮かせてたたきつけます。交互にできなかったら、片方だけでも構いません。これも1～5分間激しいBEATを刻んでいきます。
ステップ3
基本ポジションのまま足を開いていきますこの時に足が外に入ったりうちに入ったりしないように気お付けます。基本ポジションをキープしたまま開きます。このまま自分の重みでストレッチがかかってきますので、広げすぎなくて大丈夫です。お膝が曲がってしまう人は少し戻しましょう。
