point
- 健康チェック:
- トレーニングを始める前に、医師や健康専門家に相談し、健康状態を確認しましょう。
- 持病や怪我がある場合は、トレーナーやジムスタッフに伝え、適切なアドバイスを受けましょう。
- ウォーミングアップとクールダウン:
- トレーニング前にウォーミングアップを行い、筋肉を準備しましょう。
- トレーニング後にクールダウンを行い、心拍数を徐々に下げて体をリラックスさせましょう。
- 適切なフォーム:
- 重要なのは、正しいフォームでエクササイズを行うことです。誤ったフォームで行うと怪我のリスクが高まります。
- トレーナーの指導を受け、正しいフォームを習得しましょう。
- トレーニングプログラム:
- 個人の目標やフィットネスレベルに合ったトレーニングプログラムを設定しましょう。
- 過度に無理な負荷をかけないようにし、睡眠や栄養にも注意を払いましょう。
- 水分補給:
- トレーニング中には水分補給をこまめに行い、脱水を防ぎましょう。
- マシンと器具の使用:
- ジムのマシンや器具を使用する際に、取扱説明書を読み、正しく設定しましょう。
- 他の人と器具を共有する場合、マシンの順番を待つ礼儀を守りましょう。
- ヒアリングとコミュニケーション:
- トレーナーやスタッフのアドバイスに注意を払い、質問があれば遠慮せずに尋ねましょう。
- 他のジムメンバーとのコミュニケーションも大切ですが、他人のプライバシーを尊重しましょう。
- 清潔さと衛生:
- トレーニングマットや器具を使用する前に、清潔さを確保し、必要な場合は消毒を行いましょう。
- ジム内でのマスクや手洗いなどの衛生ルールに従いましょう。
- 適切な服装:
- 運動に適した服装とシューズを着用し、安全かつ快適なトレーニングを心がけましょう。
- 目標設定と継続性:
- 目標を設定し、トレーニングの進捗を追跡しましょう。継続的なモチベーションを保つために、定期的に目標を見直しましょう。
初心者にもやさしいパーソナルトレーニングジム
こんな悩みのお方にお勧めです
・きれいなボディラインを作りたい方
・集中できる空間でトレーニングしたい方
・初心者なので一人でトレーニングできない、マンツーマンで指導してほしい方
・これまで様々なダイエットに失敗している方
※港区で働いている方、経営者の方も多く通われています。
パーソナルトレーニングとともにエステが受けられます。
トレーナー・トレーニング空間・立地など、女性目線にこだわっています。
（１）パーソナルトレーニング ×エステ
トレーニングで基礎代謝アップ、エステで新陳代謝アップのダブルアプローチで、痩せやすく、太りにくい身体に。
最新エステ機器＆ハンドマッサージでトレーニングでは落としにくいセルライトにもアプローチします（エステは六本木店のみ）。
（２）トレーナーは全員女性で有資格者
女性の身体を知り尽くしたスペシャリストのみで構成。
国内外の女優・モデルのボディメイキングに携わってきた実績多数のトレーナーが担当します。
（３）完全個室のプライベートジム
最新設備を備えたスタジオ内は、広く、スタイリッシュな空間。チェックインから退室まで貸切のため、人目を気にせずトレーニングに集中できます。
（４）駅から徒歩2分で通える
2店舗とも駅近なので、天候や気温や日焼けなど気にせず通えます。
22時まで営業しているので、予定に合わせて利用できます。
パーソナルトレーニングジム【トリプルM】
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